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脚痩せ・くびれGET!

2020年7月9日 カテゴリ:NEWS
脚痩せ・くびれもGET!足パカ💗.
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足パカなどご紹介いたします!
足パカは横になって脚を動かすことで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズ👌💕.
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脚やウエストを引き締めることができる!
さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので股関節が柔軟になり、骨盤の位置が整うように❣️
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【結果】
✅姿勢が改善
✅血流も促進
✅冷えやむくみの解消
✅美脚になる(特に太ももがほっそり)!
✅ウエストがキュッ!
①仰向けになって両ひざを立てる
腕は後頭部の下か体の横でもOK
②床と垂直になるよう、両脚をまっすぐ上げる
斜めに上げると効きが半減するので注意!ひざはピンと張らなくてOKです。両脚は軽く閉じて。
90度の角度を意識!
③イタ気持ちいいと感じるところまで両脚を開く
両脚を開き、太ももの内側の筋肉に刺激を与えます。イタ気持ちいいと感じるまでが目安。ここでも、太ももは床と垂直になった状態をキープ。お腹の力でしっかり支えて。
開いたときも垂直をキープ!
④2と3のステップを30回繰り返す(「開いて・閉じる」で1回)
開くのに1秒!閉じるのに1秒!
【point】反動をつけない!
この動きを忠実に続けると結果がでてきます!
スキニーをはくときキツく感じたりしたかたは
すぐに足パカッ始めましょう💕👖
☎️0745-72-8125
【LINE ID】Visage.oji
【営業時間】
平日10:00~19:00
土曜10:00~18:00
日曜10:00~16:00
【定休日】
月曜日・他不定休
詳しくは、HPをご覧ください🔎💕
【HP】//www.visage-visage.com
ご予約・メニュー内容等不明な点は気軽に
お問い合わせください❤
奈良#西大和#王寺#エステ#脱毛#光フェイシャル#生駒#フェイシャル#マタニティ#ブライダル#visage
ヴィサージュ#マタニティーエステ#王寺エステサロン #王寺脱毛サロン#マツエク
王寺マツエク#メンズ脱毛#青髭#トータルビューティー#ブライダルエステ#上牧#河合#まつげパーマ#まつパ#ブライダルエステ#ネイル#リンパ#目元ぱっちり#足パカ#脚パカ#脚痩せ

ポイント1.就寝前に軽い運動をする

運動をすることで新陳代謝が活発になる効果がありますが、寝る前に軽く運動してから入眠することで睡眠中も新陳代謝の高い状態をキープでき、カロリー消費が促されるという理論になります。

ただし、激しい運動をすると交感神経が優位になって入眠しづらくなってしまうので、あくまでも軽い運動に留めておくことがポイント。ストレッチやヨガなど副交感神経を優位にするリラックス効果のある運動が特にオススメです。

ポイント2.睡眠時間は“8時間以上”が理想

睡眠不足に陥いると食生活が乱れたり過食に走ってしまうのは、食欲を抑えるホルモンが減って満腹感を感じずらくなってしまうことが原因の1つとされています。

この食欲を抑えるホルモンは、1日に最低7時間の睡眠をとることで減少を防ぐことができるそう。実際、忙しい毎日では睡眠時間を確保するのも難しいところがありますが、ダイエットのためにも睡眠時間8時間を目指したいところです。

ポイント3.暗い部屋×鼻呼吸×仰向けで寝る

電気をつけたままの明るい部屋で寝ている女性の肥満率は、暗い部屋で寝ている女性と比べて20%も高いという研究結果が話題になりましたが、この原因は明るい光が「睡眠ホルモン」と言われるメラトニンの生成を抑えてしまい睡眠の質を下げてしまうからとされています。もちろん、寝る前にスマートホンのブルーライトを浴びるのもNGです。

また、口呼吸の人が増えてきていると言われていますが、口呼吸だと呼吸が浅くなりがち。鼻から深い呼吸をすることを心がけることで身体のすみずみまで酸素が行き渡らせ新陳代謝を上げていきたいものです。ただし、寝るときに意識してできるものではないので、普段の生活から鼻呼吸をクセ付けしていくことが大切です。さらに、骨盤の歪みも代謝の低下を招く原因の1つとされていますが、寝るときに“横向き”だと下になった骨盤に体重の負荷がかかり、骨盤の歪みにつながってしまいます。できるだけ“仰向け”の正しい姿勢で寝ることも心がけましょう。

1日の約1/3の時間を占める睡眠ですから、その時間を有効につかってダイエットにつなげるというのは理にかなった考え方。今回紹介したポイントは取り入れて損のない簡単なものばかりなので、早速今夜から取り入れてみてくださいね。

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頭痛に効くツボ

2020年7月8日 カテゴリ:NEWS
梅雨の時期のあるある!
頭痛を和らげるツボのご紹介❇.
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頭痛には「ズッキンズッキン😵💥」と脈を打つような血管性の頭痛と、
頭がキューっと「締め付けられる😱‼️」筋肉由来の痛みがあります😭✨.
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私たちは地球上で生活をしている以上、
大気の圧力(気圧)を受け続けています。🌎❇.
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こうした気圧の変化による
体の不調が起こることを「気象病」といいます⛅
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気圧はご存じのように「高気圧」と「低気圧」があります!
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高気圧は空気が重たく、
体にかかる圧も高くなるので、
血管の内側にかかる圧(血管内圧)も高まることで、血流がよくなります。
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一方低気圧は空気が軽いため、体にかかる圧も低くなるため、血流は緩やかになり、老廃物の回収力が低下し「むくみ」が生じやすくなったりします😵💔
そんな体の状況に対してツボに刺激を与えてあげると、血液の流れがよくなり、老廃物の回収を助けてくれます!
それが『内関』と言うツボです!
手首の付け根から指三本
グーをしたりすると真ん中に現れる二本の筋の
真ん中です👌.
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そのツボを押すと梅雨の時期の頭痛なども
楽になりますよ☺💕.
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頭がいたくなったときしてみてくださいね🌟
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夏太り対策

2020年7月5日 カテゴリ:NEWS

ポイント1:入浴ではシャワーではなく「湯船」に浸かるようにする

冷房などで冷えた身体を温めるために、夏場でもできるだけ湯船に浸かるように心がけましょう。

38~40℃程度のぬるめのお湯に10分程度浸かるようにすると、身体を芯から温めることができると言われています。

「湯船」に浸かる

また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることは、身体を温めるだけでなく疲労回復促進効果も得ることができます。副交感神経が優位になり、リラックス効果により筋肉の緊張を緩め、血流が促進されるからです。

ポイント2:「身体を温める食べ物」を積極的に摂るようにする

暑いとどうしても冷たい飲み物や食べ物を選んでしまいがちです。こうした冷たいものを摂る際には、一気に摂るのではなく少しずつ摂るように心がけましょう。

また、「身体を温める食べ物」を積極的に摂ることもお勧めです。身体を温める食べ物として、ニンジンやカボチャ、玉ねぎなどといった根菜類や味噌や納豆などの発酵食品が挙げられます。

ポイント3:「身体を動かすこと」を習慣づけるようにする

そして何よりも身体を動かすことが大切です!暑いとどうしても活動量が少なくなりがちですが、日頃からストレッチやウォーキング、筋トレなどを習慣づけるようにしましょう。

特に筋トレは、筋肉量を増やして基礎代謝量を高めるために必要です。この時のポイントは、下半身の筋肉を強化するエクササイズを行うことです。なぜならば、全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めていると言われているからです。

具体的にはお尻や太ももの筋肉を刺激する「スクワット」や「フォワードランジ」と、ふくらはぎの筋肉のエクササイズである「カーフレイズ」を、休養日を挟みながら週2~3回行うようにします。

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痩身エステ💕

2020年7月4日 カテゴリ:NEWS
本日は痩身メニューの、ご紹介👌💕.
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1回の施術で背中のラインがくっきり、
スッキリします!💖.
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Visageでは
痩身エステ×パーソナルトレーニング
のメニューもご準備しており
パーソナルトレーニングはオンラインで
できます👏.
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『お試し痩身エステ気になる場所1ヶ所体験』.
『お試し痩身エステ気になる場所1ヶ所と
パーソナルトレーニング体験』
などの体験メニュー
ご準備しております!☺💕.
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コロナ太りやセルライトが気になる方は
ぜひ、体験にいらしてくださいね!🙋❇.
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New ブラックボード

2020年6月28日 カテゴリ:NEWS
先日ブラックボードのデザインを
変えてみました👌❤.
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Visage王寺店では
痩身メニュー・全身リンパマッサージ
まつげパーマを、導入しております☺💕.
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セルライトが気になる方
肩がガチガチにこっている方
全身だるく感じる方
目元の印象を変えたい方は
ぜひ一度visage店にいらしてくださいね😍‼️.
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マスクしたまま施術可能です🌟.
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睡眠ダイエット

2020年6月26日 カテゴリ:NEWS
睡眠ダイエットの効果は?☺

ベッドに座って背伸びをしている女性
脂肪の代謝を促進
睡眠中に多く分泌される「成長ホルモン」。
筋肉や骨などの成長にかかわるほか、脂肪細胞を分解する作用があることから、睡眠ダイエットにとって重要なホルモンです。


また、成長ホルモンの分泌は、一日周期で体内環境を変化させる「概日リズム」によって調整されています。
慢性的な寝不足は概日リズムに影響を与えるため、
睡眠時間をしっかり確保しましょう。
過食を防ぐ
食欲を調整するホルモンは、食欲を高める「グレリン」と、食欲を抑える「レプチン」のふたつです。睡眠時間が短いと、グレリンの分泌量が増加し、レプチンの分泌量が減少するため、食欲が増すおそれが。しかし、適切な睡眠をとることで、ホルモン分泌の変化による過食を防げるといえます。
また、早く寝ることで、夜食によるカロリーの摂り過ぎを防止できますよ。
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疲れ目にきく体操

2020年6月23日 カテゴリ:NEWS

感染予防対策

2020年6月23日 カテゴリ:NEWS
こんばんは!.
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Visage王寺店では
お客様に安心してご来店頂けるよう
お部屋まるごと
nanozone cortによる抗菌・抗ウイルス・防臭
加工しております!👌❤.
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花粉・pm2.5を分解し
ノロウイルス・インフルエンザウイルス
抗菌効果あり!🌟🌟.
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コロナ感染防止対策として
今まで通りスタッフの体調チェック
マスク・ゴーグルの着用
お部屋の消毒
お客様への体調チェックや検温も
引き続き徹底して実施しております!.
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安心してご来店頂けるよう
今後も感染防止対策徹底して
スタッフ一同お待ちしております❇.
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ままもり

2020年6月16日 カテゴリ:NEWS
会社の事業のひとつの『ままもり』について
ご紹介いたします💗.
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一人でいろんなお悩みを抱える
ままのサポーターその名も
『ままもり』です!✨👶🍼.
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子育てしていくなかで必要な情報を
紹介していくサイトです。.
<ママの笑顔が世界をかえる>
子育ては悩みがあって当たり前、
よその子と違っていいんです。
日常の小さな不安や悩みを
全力でサポートする取り組みです☆. 毎週血液型別色占いなども更新中ですよ😍💗. .
HPでは情報を検索できるようにもなっております🔍
色々な情報を発信しておりますので
一度見てみてくださいね🍃.
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HPはこちら→https://mamamori.com/
エクロール みらい育み事業 
で検索すると簡単にチェックできます!✨.
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インスタはこちら↓📱💓
@mamano.omamori
LINE公式アカウントもございます!☀️
https://lin.ee/9xLTdiD
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登録よろしくお願い致します🌟.
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