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足パカなどご紹介いたします！
足パカは横になって脚を動かすことで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズ👌💕.
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脚やウエストを引き締めることができる！
さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので股関節が柔軟になり、骨盤の位置が整うように❣️
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【結果】
✅姿勢が改善
✅血流も促進
✅冷えやむくみの解消
✅美脚になる（特に太ももがほっそり）！
✅ウエストがキュッ！
①仰向けになって両ひざを立てる
腕は後頭部の下か体の横でもOK
②床と垂直になるよう、両脚をまっすぐ上げる
斜めに上げると効きが半減するので注意！ひざはピンと張らなくてOKです。両脚は軽く閉じて。
90度の角度を意識！
③イタ気持ちいいと感じるところまで両脚を開く
両脚を開き、太ももの内側の筋肉に刺激を与えます。イタ気持ちいいと感じるまでが目安。ここでも、太ももは床と垂直になった状態をキープ。お腹の力でしっかり支えて。
開いたときも垂直をキープ！
④2と3のステップを30回繰り返す（「開いて・閉じる」で1回）
開くのに1秒！閉じるのに1秒！
【point】反動をつけない！
この動きを忠実に続けると結果がでてきます！
スキニーをはくときキツく感じたりしたかたは
すぐに足パカッ始めましょう💕👖
☎️0745-72-8125
【LINE ID】Visage.oji
【営業時間】
平日10：00～19：00
土曜10：00～18：00
日曜10：00～16：00
【定休日】
月曜日・他不定休
詳しくは、HPをご覧ください🔎💕
【HP】//www.visage-visage.com
ご予約・メニュー内容等不明な点は気軽に
お問い合わせください❤
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